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プラスリボディベース サガ(+Rebody Base Saga)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 体幹ケアは「鍛える前にやる」理由
- 「体幹を鍛えた方がいいと聞いて運動を始めたけれど、
思ったほど調子が上がらない」
「動いているのに疲れが抜けにくい」
そんな声は決して少なくありません。
実はこの背景には、
“鍛える前の準備”ができていない
というケースが多くあります。
体幹というと、腹筋や背筋を鍛えるイメージを持たれがちですが、
本来の体幹の役割は「力を入れて固めること」ではなく、
体を安定させ、無意識に支える土台になることです。
日常生活では、長時間の座り姿勢や偏った動きが続き、
この体の土台がうまく働かなくなっていきます。
その状態でいきなりトレーニングを行うと、
本来使いたい部分ではなく、
肩や腰など頑張りすぎている場所ばかりに負担がかかってしまいます。
＋Rebodyでは、
まず「鍛える」よりも
体を一度整えることを大切にしています。
姿勢をリセットし、余分な緊張を抜き、
呼吸がしやすい状態を作ることで、
体幹は自然と働きやすくなります。
その結果、
「しっかり動いたのに楽だった」
「その日はよく眠れた」
といった感覚につながる方も多くいらっしゃいます。
これは体力が急についたというよりも、
体が無理をしていない状態で動けたサインです。
もちろん、強い痛みや急な症状がある場合は、
医療機関での診断が最優先になります。
一方で、
「異常はないと言われたけれど違和感が続く」
「運動を始めたいけど不安がある」
そんな方には、体の土台を見直すケアが役立つことがあります。
頑張る前に、まず整える。
体幹ケアは、鍛えるためのものではなく、
鍛えなくて済む体をつくる準備です。
無理なく続けられる体づくりを、
一緒に考えていきましょう。
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