ライフビルディング(LIFE BUILDING)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- マシンピラティスで下腹部ぽっこり改善！
- 「お腹は痩せてきたのに、なぜか下腹だけぽっこり・・・」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、単なる脂肪ではなく「筋肉の使い方」にあるかもしれません。そこでおすすめなのが、ピラティスの中でも特に効果的な「マシンピラティス」です。
この記事では、下腹ぽっこりの原因と、マシンピラティスでの改善方法を分かりやすく解説します。
下腹部ぽっこりの主な原因
1.インナーマッスルの低下
下腹部を支える「腹横筋（ふくおうきん）」が弱くなると、内臓を支えきれずぽっこりお腹に。
2.骨盤の歪み・前傾
デスクワークやスマホ姿勢で骨盤が前に傾くと、下腹が前に突き出やすくなります。
3.姿勢の崩れ
猫背や反り腰は、腹筋がうまく使えない状態を作ります。
○マシンピラティスが効果的な理由
・正しいフォームで鍛えられる
・専用マシン（リフォーマーなど）を使うことで、初心者でも正しい姿勢を維持しやすい。
・インナーマッスルにピンポイントで効く
特に腹横筋・骨盤底筋にしっかりアプローチできます。
無理なく継続できる
負荷を調整できるため、筋トレが苦手な人でも安心。
下腹部に効く代表的なエクササイズ
1.フットワーク
仰向けで脚を動かしながら、体幹を安定させる基本動作。
→ 下腹を「引き込む感覚」を習得
2.レッグストラップ
脚をストラップにかけて動かすエクササイズ。
→ 下腹＋内ももを同時に引き締め
3.プランク系（マシン使用）
体幹を安定させるトレーニング。
→ ぽっこりお腹の根本改善
効果を高めるポイント
・呼吸を止めない（特に吐くときにお腹を引き締める）
・「おへそを背中に近づける」意識
・ 毎週1～2回の継続
○どれくらいで変化が出る？
個人差はありますが、
・2～3週間→姿勢改善を実感
・1～2ヶ月→下腹がスッキリし始める
継続することで、見た目だけでなく「疲れにくい体」にも変わっていきます。
○まとめ
下腹部ぽっこりは、単なる脂肪ではなく「体の使い方」の問題であることが多いです。
マシンピラティスなら、
・正しく
・無理なく
・効果的に
インナーマッスルを鍛えられます。
「何をやっても下腹が変わらない・・・」という方こそ、一度試してみてはいかがでしょうか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【美姿勢を目指すあなたへ】 体験ピラティス90分￥5,500→￥2,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/10
-
●2026/3/5
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（23）
もっと見る
ライフビルディング(LIFE BUILDING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【美姿勢を目指すあなたへ】 体験ピラティス90分￥5,500→￥2,000
|
|
新 規 |
¥2,000 【結果が出ないあなたへ】体験パーソナルトレーニング90分￥5,500→￥2,000
|
|
新 規 |
¥4,400 【子どもの姿勢も気になるあなたへ】体験ペアピラティス90分¥7,700→￥4,400
|
|
新 規 |
¥2,000 【スポーツのパフォーマンス向上】体験パーソナルジム60分¥5500→￥2,000
|
|
新 規 |
¥2,000 【絶対リバウンドしたくないあなた】体験パーソナルトレーニング90分￥2,000
|
|
新 規 |
¥1,500 【看護師の方限定】体験ピラティス 通常￥5,500→￥1,500
|
