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鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 猫背の原因【吉祥寺 整体】
- 猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。現代ではスマホ・パソコンの普及により、年代を問わず猫背の方が増えています。見た目の問題だけでなく、肩こり・頭痛・腰痛・呼吸の浅さ・自律神経の乱れなど、多くの不調の原因になりやすいのが猫背の特徴です。
猫背が起こるもっとも大きな理由は、筋肉のアンバランスと姿勢の癖です。長時間の前傾姿勢により、胸の筋肉（大胸筋）が縮まり、逆に背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が伸ばされたまま弱くなります。これにより肩が前に入り、背中が丸くなる“巻き肩タイプ”の猫背が定着します。また、腹筋や体幹の筋力が弱いと、上半身を支えきれず、自然と前かがみになってしまいます。
加えて、骨盤の位置も猫背と密接に関係しています。骨盤が後ろに傾く「後傾姿勢」は背骨のS字カーブが失われ、腰が丸まりやすい状態になります。その結果、背中も引っ張られ、全体的な猫背姿勢が強まります。座り仕事が多い、足を組む癖がある、運動不足なども、この骨盤の後傾を起こしやすくしています。
猫背は見た目以上に体へ負担をかけます。頭が前に出ることで首や肩の筋肉が常に重さを支える状態になり、慢性的なコリや痛みにつながります。また、胸郭が縮むため呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り入れられず疲れやすくなります。さらには、自律神経のバランスまで乱れやすくなるため、睡眠の質が低下したり、集中力が落ちたりすることもあります。
当院では、猫背を根本から改善するために身体全体のバランスを整える施術を行います。まず縮こまっている胸の筋肉をゆるめ、肩が自然に開きやすい環境をつくります。同時に、背中や肩甲骨まわりの筋肉を働きやすくし、丸まった背中を強制せずとも“自然に起きてくる姿勢”へ導きます。
さらに、骨盤の傾きの改善は猫背解消の重要ポイントです。骨盤が正しい位置に戻ることで、背骨全体のカーブが整い、背中が無理なく伸びるようになります。また、呼吸を深くするために胸郭や肋骨まわりをやわらかくする施術も効果的です。
当院で筋肉と骨格のバランスを整え、日常での姿勢の意識や簡単なストレッチを取り入れることで、猫背は確実に改善していきます。
「姿勢が変わると、体も気分も変わる」―猫背を整えることは、健康づくりの第一歩です。【根本改善/ヘルニア/四十肩/整体/頭痛/肩こり/腰痛/自律神経/吉祥寺】
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