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鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 腰椎椎間板ヘルニアについて【吉祥寺 整体】
- みなさんこんにちは！
鈴ノ木整体院です！
今回は腰椎椎間板ヘルニアについてお話ししていきます。
腰椎椎間板ヘルニアは、腰の背骨（腰椎）の間にある「椎間板」が飛び出してしまい、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす疾患です。
整体院でも多くの方が相談に来られる代表的な腰のトラブルです。
【椎間板とは？】
椎間板は背骨と背骨の間にある「クッション」のような役割をする軟骨組織です。
中心部はゼリー状の髄核、その周りを線維輪という硬い組織が囲んでいます。
加齢や負担の積み重ねで線維輪が損傷すると、髄核が外に飛び出し、神経を圧迫してしまいます。これが「椎間板ヘルニア」です。
【主な症状】
・腰の痛み
・お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ（坐骨神経痛）
・長時間立っているとつらい
・前かがみで痛みが強くなる
・重症化すると、足の力が入りにくくなる
【原因】
・長時間のデスクワークや運転
・中腰での作業や重いものを持ち上げる動作
・加齢による椎間板の変性
・姿勢不良（猫背・反り腰など）
【整体でできるサポート】
椎間板が脊髄に触れると必ず痺れや痛みが出るわけではありません
プラスで触れてる神経に関連する足や骨盤周りの筋肉や骨格の歪みで、神経に負担がかかり痛みや痺れにつながります。
その筋肉や骨格の歪みの改善をまずは目指します。
さらに、整体では飛び出たもの（椎間板）をとることはできません。
ですが、飛び出た椎間板は徐々に体に吸収されていくので、その吸収を早めてあげることをは可能です。
・骨盤・背骨の歪みを整える
・腰・お尻・太ももの緊張をゆるめる
・姿勢改善・体の使い方指導
これらを組み合わせることで、症状の緩和や再発予防につながります。
【日常生活での注意点】
急に重いものを持ち上げない
座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がる
腰に負担の少ない正しい姿勢を意識する
適度なストレッチや体幹トレーニング
早めのケアが、慢性化を防ぐカギになります。
「腰痛は仕方ない」と我慢せず、専門家に相談することをおすすめします。
まずは整形外科などでしっかりと診断を受けましょう！【顎関節/坐骨神経/脊柱管狭窄/根本改善/ヘルニア/五十肩/四十肩/めまい/整体/頭痛/肩こり/腰痛/自律神経/ストレッチ/骨盤矯正/吉祥寺】
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