ヒトハリシンキュウ・セイタイイン
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ヒトハリ鍼灸整体院(HITOHARI鍼灸整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- その疲れ、老化物質が原因かもしれないです
- こんにちは！HITOHARI鍼灸整体院です。
「なんとなくだるい」「肌のくすみが気になる」「体が年齢より老けてきた気がする」。そんな悩みの意外な原因として、近年注目されているのがAGEs（終末糖化産物)です。聞き慣れない言葉ですが、知っておくと体のケアの考え方がガラッと変わります。
AGEsとは、糖とタンパク質が熱によって結びつき、変性した物質のことです。
わかりやすく言うと、食パンを焼いたときに表面が茶色くこんがりする「焦げ」と同じ反応が、体の中でも起きているイメージです。この「体の焦げ」が蓄積されると、細胞や組織が硬く劣化して様々な不調の引き金になります。
AGEsは一度蓄積されると体外に排出されにくいという厄介な特性を持っており、慢性疲労、肌のくすみ、関節の硬さ、血管の老化などと深く関わっていることが研究で示されています。
AGEsは加齢とともに自然に蓄積されますが、生活習慣によって蓄積スピードが大きく変わります。
特に注意したいのが食べ方と調理法です。高温で焼く、揚げる、炒めるといった調理はAGEsを急増させます。同じ食材でも、蒸す、茹でる、生食に切り替えるだけで摂取量を大幅に減らせます。
また、食後の血糖値の急上昇（血糖スパイク）も体内でのAGEs生成を加速させます。白米、パン、甘い飲み物を空腹時に一気に食べる習慣がある方は要注意です。食物繊維や野菜から先に食べる「ベジファースト」は、この観点からも理にかなっています。
「鍼灸との関係」血流とAGEsの意外なつながりがあります。
AGEsは血管壁に蓄積しやすく、血流を妨げる原因になります。血流が滞ると、酸素や栄養が届きにくくなり、疲労感、肩こり、冷えが悪化する悪循環が生まれます。
鍼灸には末梢血管の血流を促進し、自律神経を整える働きがあります。AGEsの蓄積を食事で抑えながら、施術で血流と自律神経を整えることで、体の回復サイクルを底上げできます。
「食事を変えたのになかなか疲れが取れない」という方は、体の内側からのアプローチとして、ぜひ一度ご相談ください！
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