ヒトハリシンキュウ・セイタイイン
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ヒトハリ鍼灸整体院(HITOHARI鍼灸整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- あなたはしゃがんで草むしりできますか？
- こんにちは！HITOHARI鍼灸整体院です。
突然ですが、質問です。
「かかとをつけたまま、しゃがむことができますか？」
やってみると意外とできない方が多いんです。かかとが浮く、後ろに倒れそうになる、膝や股関節が痛くて深く曲げられない...。
実はこの「しゃがむ」という動作、体の柔軟性、筋力、関節の可動域がすべて試される、シンプルで正直なバロメーターなんです。
しゃがむためには、足首・膝・股関節・骨盤・腰が連動して動く必要があります。どこか一箇所でも硬くなっていると、体はバランスを取るために別の部位に無理をかけます。
特に現代人が硬くなりやすいのが「足首」と「股関節まわり」です。
長時間のデスクワークや立ち仕事で股関節屈筋が縮み続け、足首はスニーカーや革靴で固定されたまま動かさない生活が続く。気づかないうちに体はどんどん「しゃがめない構造」へ変化していきます。
「ちょっと庭の草むしりをしただけで腰が痛くなった」という経験はありませんか？
これは腰が弱いのではなく、しゃがむ動作に必要な関節が機能していないため、腰が代わりに負荷を引き受けているから起こります。
本来しゃがみ動作で使うべき股関節、膝、足首が動かないと腰椎に直接ストレスがかかります。「草むしりで腰痛」は、体の連動性が失われているサインです。
しゃがむ動作が楽にできると、日常の動作全体が変わります。重いものを拾う、低い場所の物を取る、階段の上り下りする。これらすべてに股関節、膝、足首の連動が関わっています。
鍼灸と整体を組み合わせることで、硬くなった筋膜・関節まわりの緊張をほぐし、体本来の動きを取り戻すことができます。「治療」ではなく、動ける体を取り戻すメンテナンスとして定期的に通われる方も増えています。
まずは今日、その場でしゃがんでみてください。できなかった方、ぜひHITOHARIにご相談ください。体は必ず変われます。
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