ヒトハリシンキュウ・セイタイイン
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ヒトハリ鍼灸整体院(HITOHARI鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 現代人は椅子に座る時間が長い
- こんにちは！HITOHARI鍼灸整体院です。
突然ですが、今日何時間座っていましたか？
通勤・デスクワーク・食事・スマホ・動画視聴...無意識に積み上げると、1日8～10時間以上座っているという方も珍しくありません。
実はWHOでは、長時間の座位を「喫煙と同レベルの健康リスク」と警告しています。運動不足より深刻という研究報告もあるほどです。
椅子に座った状態では、股関節が常に90度に折り曲げられています。この姿勢が続くと股関節まわりの筋肉（腸腰筋）が縮んだまま固まり、立ち上がったときも完全に伸びきらない状態になります。
結果として起こるのが「前傾姿勢」と「骨盤の後傾」。骨盤が後ろに傾くと腰椎のカーブが失われ、腰への負担が増大します。さらに頭が前に出ることで首・肩への負荷も連鎖し、肩こり・首こり・腰痛が同時多発するという状態が生まれます。
「姿勢を正して座れば大丈夫では？」と思う方も多いですが、実は正しい姿勢でも同じ体勢を長時間キープすること自体が体には負担です。
筋肉は動かすことで血流が生まれ、酸素と栄養が届きます。座り続けると下半身の血流が滞り、老廃物が蓄積。これが「夕方になると足がむくむ」「腰がだるくなる」「集中力が切れやすい」の正体です。理想は30分に一度、1～2分立ち上がって動くこと。それだけで血流の滞りが大きく改善されます。
座りすぎた体をリセットするには
日々のストレッチや姿勢改善も大切ですが、長年の「座りすぎ」で固まった筋膜や関節は、セルフケアだけでは戻りにくい状態になっていることがほとんどです。
当院の鍼灸と整体では深部の筋膜のこわばりをほぐし、骨盤・股関節まわりの可動域を取り戻すことができます。「最近ずっと腰が重い」「肩が慢性的に凝っている」という方の多くが、座りすぎによる体の歪みを根本原因として抱えています。
毎日の習慣が積み重なって体を作ります。気になっていたなら、それが来院のベストタイミングです！
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