ピラティススタジオクラーロチクサテン
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クラーロ 千種店(claro)のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 【きょうか】下腹が出ているのは「呼吸」が原因かも？
- 「食事は気をつけているのに下腹だけ出る…」
「腹筋してもお腹が変わらない…」
そんなお悩み、実は呼吸のクセが関係しているかもしれません。
私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。
この呼吸が浅かったり、胸や肩だけで行われていると、下腹を支える筋肉がうまく使われなくなります。
本来、下腹を内側から支えているのは
・お腹をコルセットのように包む筋肉
・骨盤まわりの筋肉
・呼吸に関わる横隔膜
これらは正しい呼吸とセットで働く筋肉。
呼吸が乱れると、自然と下腹がぽっこりしやすくなってしまいます。
ピラティスでは、動く前にまず「呼吸」を整えます。
息を吐くことでお腹が内側に入り、無理なく下腹が使えるようになるため、
「頑張らなくてもお腹が変わった」と感じる方も多いです。
下腹が気になる方こそ、まず呼吸から。
正しい呼吸を身につける事で自然と姿勢やボディラインを身につけることができます。
何をしても下腹が変わらなかった、、、
という方も、ぜひ一度体験してみてはいかがですか？
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