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メンタル＆ボディヒーリング Yuu

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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    夜中に目が覚めたときの工夫
    夜中に覚醒すると再び眠れなくなることがあります。これは自律神経の乱れや体の緊張が原因です。整体で体をゆるめ呼吸を深めることで、夜間の中途覚醒が減りやすくなります。夜に起き…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    夜更かし習慣が乱すリズム
    寝る時間が不規則になると体内時計が乱れ、自律神経も不安定になります。特に夜更かしは交感神経を刺激しやすく、眠りの質を低下させます。整体で体の緊張を解き、リズムを整えること…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    肩こりと呼吸の浅さ
    肩や胸の筋肉が硬くなると胸郭が広がらず、自然に呼吸が浅くなります。浅い呼吸は副交感神経の働きを妨げ、眠りが浅くなる要因となります。整体で肩や胸をゆるめると深い呼吸がしやす…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    頭痛を招く肩こりに注意
    肩こりを放置すると首や後頭部の筋肉まで硬直し、緊張性頭痛を招きます。頭が重い状態が続くと睡眠も妨げられ、疲労の悪循環に陥ります。整体では肩や首をやさしくほぐし、血流を促す…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    春の朝晩の寒暖差と不眠
    春は日中暖かくても朝晩は冷え込むことが多く、体温調節に負担がかかります。このストレスが自律神経の乱れとなり、眠りの浅さや寝つきの悪さを引き起こします。整体では体を温めやす…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    台風明けの体調不良に注意
    台風が過ぎた後は気圧の急変で自律神経が乱れ、頭痛やだるさ、不眠が起こりやすくなります。体が重く感じるのは自律神経の調整力が追いついていないサインです。整体で全身を整え、巡…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/23
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    気分の落ち込みと睡眠の質
    気分が沈んでいるときは、自律神経のリズムも崩れやすくなります。その結果、寝つきの悪さや眠りの浅さにつながります。整体で体を整え、呼吸を深めることで心身がリラックス。安心感…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/23
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    ストレスで眠れない夜に
    日中のストレスは夜になっても体に残り、心を落ち着けることが難しくなります。交感神経が働き続けると、寝つきが悪く中途覚醒も増えます。整体で全身をほぐし、副交感神経を優位に導…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/23
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    疲労が抜けない原因は自律神経？
    どれだけ休んでも疲れが抜けないときは、自律神経が乱れている可能性があります。体が常に緊張モードだと、休息しているはずなのに力が抜けません。整体で呼吸を深め、副交感神経を働…続きを見る
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    投稿日：
    2025/9/23
    投稿者：
    たしろ ゆうすけ
    自律神経の乱れと冷え性
    自律神経が乱れると血流が悪くなり、手足の冷えが強まります。冷えは眠りの妨げになり、寝つきの悪さや夜中の目覚めを引き起こします。整体で筋肉をゆるめ血流を促すことで、体の内側…続きを見る
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