RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- ギックリ腰の正しい対処法
こんにちは！「グキッ！」と突然腰に走る激痛、ギックリ腰は本当に辛いですよね。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、日常生活のふとした瞬間に起こることが多く、経験された方も少なくないのではないでしょうか。
もしギックリ腰になってしまったら、まずは無理に動かそうとせず、楽な姿勢で安静にすることが最も大切です。炎症が起きている場合は、タオルで包んだ保冷剤などで優しく冷やし、痛みが落ち着いてきたら徐々に動かしてみましょう。ただし、自己判断は禁物です。症状がひどい場合や、しびれがある場合は、必ず専門家にご相談ください。
当サロンでは、ギックリ腰後のケアはもちろん、再発予防のための骨盤調整や全身のバランス調整にも力を入れています。痛みのない快適な毎日を送るために、一緒に体の土台から整えていきましょう。お気軽にご相談ください。
【整体サロン ラントベース】 ご予約はHot Pepperかお電話にて！
【本日の簡単ストレッチ（回復期・予防向け）】 ※激痛がある場合は無理に行わないでください。
膝抱えリラックス： 仰向けに寝て、片膝ずつゆっくりと胸に引き寄せ、両手で抱え込みます。腰の筋肉がやさしく伸びるのを感じながら、深呼吸を20秒。左右交互に行い、腰への負担を軽減します。
骨盤ゆらゆら： 仰向けに寝て両膝を立てます。膝を揃えたまま、左右に小さくゆらゆらと揺らします。腰の筋肉の緊張をじんわりとほぐし、無理なく可動域を広げます。
キャット＆カウ（簡易版）： 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら軽く背中を反らします。背骨を一つ一つ動かすイメージで、ゆっくりと行いましょう。
#ギックリ腰 #急性腰痛 #腰痛対策 #初期対応 #整体 #福岡整体 #ラントベース #骨盤調整 #再発予防 #セルフケア
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