RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 週末のリカバリーで心身リセット
- こんにちは！「休日はゆっくり休んだはずなのに、どうも疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？一週間頑張った体は、知らず知らずのうちに疲労を蓄積しています。ただダラダラ過ごすだけでなく、意識的に心身を回復させる「リカバリー」が、次の週を元気にスタートするためにとても大切です。
週末のリカバリーとは、体のケアだけでなく、心のリフレッシュも含まれます。軽い運動で血行を促進したり、温かいお風呂でリラックスしたり、心地よい香りに包まれて深呼吸したり。プロの施術で体の歪みを整え、筋肉の緊張を解放することも、深いリカバリーに繋がります。
当サロンでは、一人ひとりの疲労の状態に合わせた、最適なリカバリープランをご提案しています。疲れを溜め込まない健康な体で、毎日をもっと楽しみませんか？お気軽にご相談ください。
【整体サロン ラントベース】 ご予約はHot Pepperかお電話にて！
【本日の簡単ストレッチ】
深い呼吸と腕の上げ下げ： 椅子に座るか仰向けに寝て、息を吸いながら両腕をゆっくりと頭上に上げ、息を吐きながらゆっくりと下ろします。呼吸に合わせて全身を大きく動かし、深いリラックスを促します。5回繰り返しましょう。
膝抱えねじり： 仰向けに寝て、片膝を抱え込み、そのまま反対側の床に膝を倒します。顔は膝とは逆方向へ向け、腰や背中が気持ちよく伸びるのを感じながら20秒キープ。左右交互に行い、全身の巡りを促します。
足指グー・パー体操： 座ったまま、または仰向けで、足指を強く「グー」にしてから、大きく「パー」に開きます。足先の血行促進は、全身の疲労回復に繋がります。30回程度繰り返しましょう。
#週末リカバリー #疲労回復 #心身リセット #アクティブレスト #整体 #福岡整体 #ラントベース #セルフケア #健康習慣 #リラックス
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