RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日:2026/2/4
- 寒さに負けない腰づくり
- こんにちは!冬本番を迎え、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。この時期になると、「なんだか腰が痛い」「体が強張って動きにくい」と感じる方が増えてきます。実は、寒さは腰痛を悪化させる大きな要因の一つなんです。

寒さによって体の筋肉は収縮し、血管も収縮することで血流が悪くなります。すると、腰周りの筋肉が硬くなり、疲労物質が溜まりやすくなるため、痛みを強く感じやすくなるのです。体を温め、血行を促進することが、冬の腰痛対策には欠かせません。
当サロンでは、冷えからくる腰痛の改善はもちろん、根本的な原因にアプローチし、寒さに負けない健康な腰づくりをサポートしています。温かいプロのケアで、つらい冬の腰痛から解放されませんか?お気軽にご相談ください。
【整体サロン ラントベース】 ご予約はHot Pepperかお電話にて!
【本日の簡単ストレッチ】
膝抱えリラックス: 仰向けに寝て、片膝ずつゆっくりと胸に引き寄せ、両手で抱え込みます。腰の筋肉がやさしく伸びるのを感じながら、深呼吸を20秒。左右交互に行い、腰への負担を軽減します。
猫のびのポーズ(簡易版): 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら軽く背中を反らします。背骨を一つ一つ動かすイメージで、ゆっくりと行い、腰周りの強張りをほぐします。
タオル温め: 温かい蒸しタオルを腰に当てて、しばらく横になります。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。就寝前に行うと、リラックス効果も高まります。
#寒さと腰痛 #冬の腰痛 #冷え対策 #血行促進 #整体 #福岡整体 #ラントベース #セルフケア #温活 #慢性腰痛
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