RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
ラントベース ハカタホンテン セイタイ モミホグシ コツバンキョウセイ リンパマッサージ
- リラク
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- 福岡県福岡市博多区博多駅前３－６－１－小森ビル新館２F
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 【歩き疲れ、その原因と効果的なリセット方法】
週末のウォーキングや旅行、買い物など、たくさん歩いた後に感じる足の重だるさやむくみ、放置していませんか？「歩き疲れ」は、長時間の同じ動作による筋肉の硬化、血行不良、合わない靴、悪い歩行姿勢、運動不足など、様々な要因が絡み合って起こります。放置すると痛みが慢性化したり、膝や腰など他の部位の不調を招いたりすることも。足の不調を和らげ、快適な毎日を過ごすために、日頃からできるケアを取り入れましょう。当院では、歩き疲れの根本原因を突き止め、適切な施術とアドバイスで改善をサポートいたします。
足首とふくらはぎのストレッチ: 椅子に座り、足首をゆっくりと回したり、つま先を自分の方へ引いてアキレス腱を伸ばしたりするストレッチや、仰向けに寝て、片方の膝を胸の方へ引き寄せて抱え込み、太ももの裏側を伸ばすストレッチを、休憩時間などにこまめに行いましょう。
足を温める: お風呂で湯船にゆっくりと浸かったり、ホットパックを活用したりして、足首全体を温め、血行を促進しましょう。
靴と歩行姿勢の見直し: 自分の足の形に合った靴を選び、正しい歩行姿勢を意識するなど、日頃の動作や姿勢を改善しましょう。
#整体 #歩き疲れ #むくみ #立ち仕事 #ウォーキング #ストレッチ #温活 #セルフケア #健康管理 #福岡整体 #パフォーマンス向上
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