RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
ラントベース ハカタホンテン セイタイ モミホグシ コツバンキョウセイ リンパマッサージ
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- 整体・カイロ
- 福岡県福岡市博多区博多駅前３－６－１－小森ビル新館２F
- 博多駅博多口から徒歩7分、キャナルシティ博多より徒歩7分、TVQ、住吉神社 近く
ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 筋肉痛を早く和らげるコツと上手に付き合うためのケア
運動を頑張った翌日や翌々日にやってくる「筋肉痛」。心地よい達成感がある一方で、階段の昇り降りや着替えがつらいほどの痛みは困りものですよね。筋肉痛は、運動によって傷ついた筋線維が修復される過程で起こる痛みと言われています。無理に動かしすぎず、適切なケアを行うことで回復を促し、より強い身体づくりに繋げることができます。当院では、筋肉痛の早期回復をサポートし、怪我をしにくい身体のバランス調整もお手伝いいたします。
軽めのストレッチと血行促進: 痛みがある部位を無理のない範囲でゆっくり伸ばし、血流を良くして修復に必要な栄養を届けましょう。
アイシングと温熱の使い分け: 運動直後で熱を持っている場合は冷やし、翌日以降の鈍い痛みには入浴などで温めて筋肉をほぐすのが効果的です。
質の高い睡眠と栄養摂取: 筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂り、十分な睡眠をとることで成長ホルモンの分泌を促し、回復を早めましょう。
#整体 #筋肉痛 #スポーツケア #トレーニング #リカバリー #血行促進 #ストレッチ #健康管理 #福岡整体 #筋トレ女子 #セルフケア
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