リラクゼーションサロンウェリナ
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ウェリナ(WELINA)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- マッサージ
- こんにちは！
最近、
・首の後ろがガチガチ
・肩が重だるい
・スマホや家事で下を向く時間が多い
こんな不調、感じていませんか？
寒い季節は体が縮こまりやすく、首～肩に疲れがたまりがち。
そんな時におすすめなのが
天柱（てんちゅう）というツボです!
天柱は、首の後ろにあるツボで
首・肩の緊張をゆるめてくれるポイント。
・肩こり
・首こり
・目の疲れ
・頭が重い感じ
などにアプローチしてくれます。
「考えすぎて頭がパンパン…」
そんな時にもおすすめなツボです^ ^
天柱の場所は
首の後ろ、髪の生え際。
太い首筋（筋肉）の外側にあるくぼみ。
両手で首の後ろを包むようにすると、
親指が自然に当たるところが天柱です。
・両手の親指で天柱を押す
・上に持ち上げるように
・5秒押して、ゆるめる
・これを5回ほど
呼吸を止めずに、
「気持ちいいな～」と感じる強さでOK♪
こたつに入りながらでも、
寝る前のベッドの上でもできますよ^ ^
体が温まっている時は、
よりゆるみやすくておすすめです！
天柱を押して、
今日も頑張った自分に
「おつかれさま」をあげましょ^ ^
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セラピスト
金沢 カナザワ
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