リラクゼーションサロンウェリナ
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ウェリナ(WELINA)のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 頑張らないストレッチ
- こんにちは！
昨日寝る前に、3分だけストレッチをしてみました！
ちゃんとやるストレッチじゃなくて、
布団の上で、伸ばしたいところを少しだけ。
首をゆっくり倒したり、
肩をすーっと下げたり、
背中を丸めて深呼吸したり。
回数も決めていません。
「気持ちいいな」と思うところを、
無理のない範囲で。
たった3分でも、
体がゆるむ感じがあって、
気持ちも少し落ち着きました。
何かを改善しよう、とか
続けなきゃ、とかじゃなくて、
今日はこれくらいで十分^ ^
寝る前3分、
体に「おつかれさま」って言う時間。
みなさんも、寝る前に軽くストレッチしてみませんか？
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