リラクゼーションサロンウェリナ
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ウェリナ(WELINA)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 睡眠の質
- こんにちはウェリナです！こんな経験ありませんか？
日中思うように動けない
頭がボゥーっとする
何をしても疲れが取れない
何もできないしたくない
こんな状態が
ずっと続くと辛いものです(T T)。
何かしらの原因はあるもので
それを探っていけば必ず解消されのではないか
と思います。
ちなみに私の場合は
日中わけもなく不安に駆られたりする時期がありました。
そういう時は軽くストレッチなどして身体を動かすと良い
との事でやりはするものの治らず…。
原因は寝る前に見ていた
SNSや動画配信サービスでした。
ショート動画は特に強い刺激でして
短い動画を連続で見ると感情が左右され
ドーパミン（快感物質）が出続ける
脳がハイテンション状態になる
無音の寝室が物足りなく感じる
＝眠気が吹き飛びます！
寝付けたとしても良い睡眠とはいかず
結果的に日中支障が出ます。
質の良い睡眠と次の日の1日を快適に過ごすため
寝る前はできるだけ目からの情報は
あまり入れずにアロマなどでリラックスタイムを！
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