パーソナルトレーニングジム ビバーチェ
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- 大阪府大阪市淀川区西中島３－１０－１ ミドエストツダ２０３号室
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ビバーチェ(vivace)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/17
- 【西中島/新大阪】ダイエット＝食事制限
- こんにちは、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
ダイエットというと「とにかく筋トレを頑張れば痩せる」と思っている人は多いかもしれません。しかし、結論から言えば体重を落とすうえで本当に重要なのは筋トレよりも“食事制限”です。
なぜなら、体脂肪が減るかどうかは「消費カロリー」と「摂取カロリー」のバランスで決まるからです。
どれだけ筋トレを頑張っても、消費カロリー以上に食べてしまえば体重は減りません。
例えば、30分の筋トレで消費できるカロリーはせいぜい100～200kcal程度。
一方で、菓子パン1個は300kcalを超えることも珍しくありません。
つまり、運動で消費するより食事で摂るカロリーのほうが圧倒的にコントロールしやすいのです。
また、筋トレは筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果がありますが、その変化は緩やかです。
短期間で体重を落としたい場合、まず見直すべきは日々の食事内容です。
高カロリー・高脂質な食品を減らし、たんぱく質や野菜中心の食事に変えるだけでも、摂取カロリーは大きく下がります。
もちろん、筋トレが無意味というわけではありません。
筋肉を維持することでリバウンドしにくい体を作ることができます。
しかし、ダイエットの主役はあくまで食事管理。筋トレはその効果を高める“補助役”と考えるのが現実的です。
痩せたいなら、まずは運動量を増やす前に「何を食べているか」を見直すこと。
ダイエット成功の鍵は、ジムではなくキッチンにあるのです。
大阪市淀川区西中島3丁目10-1ミドエストタダ203号室
地下鉄御堂筋線西中島南方駅より徒歩2分 新大阪駅各線より徒歩7分
090-7757-2737
営業時間
9:00～22:00
代表者 神原 和博
#西中島南方 #新大阪 #梅田 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋トレ
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