パーソナルトレーニングジム ビバーチェ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市淀川区西中島３－１０－１ ミドエストツダ２０３号室
- 御堂筋線西中島南方駅から徒歩2分・新大阪駅から徒歩7分/阪急線南方駅から徒歩3分
ビバーチェ(vivace)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/19
- 一昨日の続き、筋トレはなぜ必要？
- おはようございます、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
一昨日の続きで本日はダイエットにおいての筋トレの重要性をお話し致します。
ダイエットというと「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる人が多いですが、科学的に見ると筋トレ（レジスタンストレーニング）は脂肪を効率よく減らし、リバウンドを防ぐために極めて重要な役割を持っています。
まず最大の理由は、基礎代謝の維持・向上です。
人間の消費カロリーの約60～70％は、何もしていなくても消費される基礎代謝によるものです。そしてその基礎代謝を大きく左右するのが筋肉量です。
筋肉は脂肪よりもエネルギー消費量が多い「代謝的に活発な組織」であり、筋トレによって筋肉量を維持または増加させることで、日常生活の中でも消費カロリーが高い体を作ることができます。
次に重要なのが、ダイエット中の筋肉分解の防止です。
食事制限のみのダイエットでは、体重減少の内訳の約20～30％が筋肉であると報告されています。
筋肉が減ると基礎代謝が低下し、「痩せにくく太りやすい体質」へと変化してしまいます。
一方、筋トレを併用することで筋タンパク質の合成が促進され、筋肉の減少を最小限に抑えながら脂肪を優先的に減らすことが可能になります。
さらに、筋トレには「アフターバーン効果（EPOC）」があります。
筋トレ後は回復のために酸素消費量が増え、運動後も数時間～数十時間にわたりエネルギー消費が高まります。
これは有酸素運動よりも長く続くことが多く、結果として総消費カロリーの増加につながります。
加えて、筋トレはインスリン感受性を改善し、血糖コントロールを安定させることが分かっています。
これにより脂肪蓄積を抑制し、長期的な体脂肪管理にも有利に働きます。
つまり筋トレは、単に「体を引き締める」だけでなく、代謝を守り、脂肪燃焼効率を高め、リバウンドしにくい体を作るという点で、科学的にもダイエット成功の鍵となる要素なのです。大阪市淀川区西中島3丁目10-1ミドエストタダ203号室
地下鉄御堂筋線西中島南方駅より徒歩2分 新大阪駅各線より徒歩7分
090-7757-2737
営業時間
9:00～22:00
代表者 神原 和博
#西中島南方 #新大阪 #梅田 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋トレ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【初回体験☆】パーソナルトレーニング60分.当日入会で体験料無料◎
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/6
-
●2026/3/4
-
●2026/3/2
-
●2026/2/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ビバーチェ(vivace)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【初回体験☆】パーソナルトレーニング60分.当日入会で体験料無料◎
|
|
新 規 |
¥2,200 【忙しい方はコチラ！】肩こり集中改善★30分¥2,200
|
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり/腰痛解消】職業柄のお悩みお任せください★ 60分¥4,400
|
|
新 規 |
¥30,800 【ご新規様限定、初月割引クーポン】月額6回コース♪
|
|
新 規 |
¥39,000 【ご新規様限定、初月割引クーポン】月額８回コース♪
|
|
全 員 |
¥3,300 【昼割★11～15時限定】パーソナルトレーニング体験60分¥3,300
|
