パーソナルトレーニングジム ビバーチェ
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ビバーチェ(vivace)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/25
- 【西中島/新大阪】酒は百薬の長←嘘だった
- こんにちは、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
本日はお酒についてのお話を。
誤解を招かぬよう、初めに言っておきますがあくまで皆様の飲酒習慣を完全否定する事が目的ではないとをご理解頂いてお読み下さい！
かつて「お酒は少しなら身体に良い」と広く信じられてきました。
特に赤ワインはポリフェノールが含まれていることから、動脈硬化を防ぐ、心臓病のリスクを下げる、といった説がメディアでも頻繁に紹介されてきました。
しかし近年、この“適量飲酒健康説”は大きく見直されています。
その理由は、より精度の高い研究が進んだことにあります。
昔の研究では「少量飲酒者は長生き」という結果が出ていましたが、後に大きな落とし穴があることが分かりました。
それは比較対象です。お酒を飲まない人の中には、もともと体調が悪くて飲めない人や、過去に飲酒で健康を害してやめた人が含まれていたのです。
つまり「飲まない人＝不健康な人が混ざっている集団」だった可能性があり、純粋な比較ではありませんでした。
この点を修正した最新の大規模研究では、「どんなに少量でもアルコールは健康リスクを上げる」という結論が主流になっています。
アルコールは体内で分解される際にアセトアルデヒドという発がん性物質を生み出します。
これはDNAを傷つけ、がんのリスクを高めることが分かっています。
実際に、口腔がん、食道がん、肝臓がん、乳がんなどとの関連が明確に示されています。
また、少量の飲酒でも血圧上昇、睡眠の質の低下、依存リスクの増加といった影響が確認されています。
「リラックスできる」「血行が良くなる」と感じるのは一時的な作用であり、長期的には心血管系への負担が蓄積していきます。
現在では、「健康のために飲むべきアルコール量は存在しない」というのが国際的な共通認識になりつつあります。
冒頭でも言った通り、もちろん嗜好品として楽しむこと自体を否定するものではありませんが、「少しなら体に良い」という考えは科学的根拠を失いつつあります。
つまり、お酒は薬ではなくリスクを伴う嗜好品です。健康目的で飲む時代は終わり、「飲むなら楽しみとして適度に」が現代の正しい向き合い方と言えるでしょう。
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