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- 神奈川県大和市中央林間５－６－４ 第２チャイルドシティ１０７
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マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 【雪の日】寒い日肩こり腰痛「お腹」から温めましょう
- こんにちは。大和市中央林間の「つゆき按腹堂」です。 今日は雪が降り、一段と冷え込みが厳しいですね。大和市周辺でも足元が悪くなっていますので、今日は無理に外出せず、暖かいお部屋でゆっくり過ごされている方も多いのではないでしょうか。
寒さが厳しい日は、無意識に肩をすくめたり、体に力が入ったりして、肩こりや腰痛がいつもより強く感じられがちです。
今日は、そんな日にご自宅でできる「お腹のセルフケア」をご紹介します。
◯ なぜ雪の日は「お腹」を温めるべきなの？
寒さで体が冷えると、血管がギュッと縮まり血流が滞ります。特に内臓が集まる「お腹」が冷えて硬くなると、全身の巡りが悪くなり、肩こりや腰痛が悪化しやすくなるのです。
逆に言えば、お腹さえ温まれば全身の緊張が解けやすくなります。
◯ お家でできる！簡単3ステップ・セルフケア
お腹を包み込む： まずは腹巻をしたり、カイロや湯たんぽでおへその下あたりをじんわり温めましょう。お腹が温まると、自律神経がリラックスモードに切り替わります。
「の」の字マッサージ： 仰向けに寝て、両手のひらを重ねてお腹に当てます。時計回りに、優しく「の」の字を書くように撫でてください。強く押さず、手の温もりを伝えるだけで十分です。
深い呼吸を意識する： 鼻から吸って、口から細く長く吐き出します。お腹が膨らんだり凹んだりするのを感じることで、内側からマッサージされているような効果があります。
◯ 今日は無理をせず、心身を休める一日に
雪の日は、移動だけでも体に大きな負担がかかります。今日は無理に動こうとせず、温かい飲み物と一緒に、心と体をゆっくり休めてあげてくださいね。
「セルフケアだけでは、この重だるさが取れない……」 「雪が落ち着いたら、プロの手でしっかり整えたい」
そんな時は、雪が止んで足元が良くなってから、ぜひ当院へお越しください。 完全個室の暖かい空間で、お腹を解きほぐす「按腹（あんぷく）」と繊細な鍼灸をご用意して、皆様を心よりお待ちしております。
雪道の外出は大変危険ですので、まずはご自身の安全を第一に。 皆様が温かく穏やかな一日を過ごせますように。
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