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マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のブログ
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投稿日：2026/3/2
- その首肩こり実は足首からかも？上半身を軽くするケア
- 皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
「肩を揉んでも、すぐに重だるさが戻ってしまう」
このように首や肩がつらいとき、私たちはつい上半身に目がいきがちです。
ただその肩こりの本当の原因が、上半身から一番遠い「足首やふくらはぎ」の硬さに隠れているケースが非常に多いのです。
◯ 血流が足元に停滞していませんか？
東洋医学では、体全体の巡りを何よりも重視します。本来、私たちの血液やエネルギー（気）は、川の流れのように全身をスムーズに循環しているのが理想の状態です。
しかし、足首が硬くなっていたり、ふくらはぎのポンプ機能が弱まったりすると、この巡りが下半身で滞りやすくなってしまいます。
足元で巡りが滞ると、重力に逆らって血液を上半身へ戻す流れがスムーズにいきません。
巡りが悪くなった結果、首や肩まわりの筋肉に新鮮な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、筋肉の中に老廃物が溜まってしまい、私たちの体はガチガチとした重い張りとしてSOSを出します。つまり肩こりは、全身の巡りが不足している結果として現れているという考え方もあるのです。
◯ 1分でできる！首肩をラクにする「足首ケア」
足首クルクル回し
椅子に座った状態で、片足ずつゆっくりと大きな円を描くように足首を回します。内回し・外回しを各10回ずつ。
つま先とかかとの上下運動
つま先立ちと、かかと立ちを交互に繰り返します。ふくらはぎの筋肉が動くのを感じながら行うのがポイントです。10回から20回ほど繰り返してみてください。
人によっては、その場で足元からジワジワと温かくなるのを感じる方もいらっしゃいます。足元がポカポカしてくると、不思議と肩の力がふっと抜けていくのを感じられるはずです。
◯ 按腹で全身の「巡りのスイッチ」をオンに
セルフケアをしていても「なかなか頑固な張りが取れない」という時は、お腹のケアがとても効果的です。
当院で行っている按腹は、全身の巡りの要である「お腹」を優しく整えていきます。実はお腹が緩むと、足元から上半身への流れが驚くほどスムーズになります。
施術後に「肩をほとんど触っていないのに、首がスムーズに回るようになった！」「目がパッと開いて視界が明るくなった！」と驚かれる方が多くいらっしゃいます。
首や肩の重だるさは、体からの「もっと巡りを整えて」という大切なサインかもしれません。
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