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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 体重よりも呼吸を整える人が変わる理由
「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか変わらない」
そんな人ほど、意外と見落としているのが“呼吸”です。
体重や食事よりも先に整えるべきなのは、
実は“呼吸の質”なんです。
1. 呼吸が浅い人は、代謝が下がる
ストレスが多かったり、姿勢が崩れていると、
自然と呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、酸素の取り込み量が減り、
エネルギーを作るための代謝活動が低下します。
つまり、どれだけ食事を気をつけても、
どれだけ運動をしても、
体が燃える状態になっていないということ。
呼吸が整うと血流が良くなり、
筋肉や内臓がしっかり働くようになります。
2. 姿勢と呼吸はセットで変える
反り腰や猫背の人は、
胸やお腹が圧迫されて呼吸が浅くなりやすいです。
姿勢を整えることで、
横隔膜がしっかり動くようになり、
深い呼吸ができるようになります。
深い呼吸ができると、自律神経が整い、
自然と体の力が抜け、代謝が上がります。
「姿勢を整えること＝呼吸を整えること」
この順番を意識するだけで、体の変化は早まります。
3. 今日からできる“呼吸で変わる習慣”
朝起きたらゆっくり5回、鼻で深呼吸
→ 寝ている間に乱れた自律神経を整え、体を目覚めさせる。
姿勢を正して、息を8秒かけて吐く
→ 吐く時間を長くすると、副交感神経が優位になり、体がリラックス。
運動前に呼吸エクササイズを1分
→ 呼吸筋が働くことで、動きが軽くなり、脂肪燃焼効率が上がる。
まとめ
呼吸は、ダイエット・姿勢・メンタルのすべてをつなぐ“土台”。
体重を減らすより、
まず“酸素を取り込める体”を作ること。
それが、健康的に痩せるための第一歩です。
EASY FITでは、呼吸と姿勢を整えることで、
“無理せず結果が出る体”を作ることを大切にしています。
呼吸を整えるだけで、
体も心も軽く変わり始めます。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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