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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 代謝が下がってる人の共通点は呼吸が浅い
「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わっていないのに体重が落ちない」
そんな悩みを抱えている人に、実はよくある共通点があります。
それが、呼吸が浅くなっていることです。
代謝というと、運動や筋肉量を思い浮かべる人が多いですが、
呼吸は代謝の土台ともいえる存在です。
1. 姿勢の崩れが呼吸を浅くしている
呼吸が浅くなる原因の多くは、姿勢の崩れにあります。
猫背や反り腰の状態では、
肋骨やお腹周りが固まり、
肺を大きく動かすことができません。
その結果、
胸だけで浅く呼吸するクセがつき、
横隔膜がほとんど使われなくなります。
姿勢が崩れる
→ 呼吸が浅くなる
→ 自律神経が乱れる
→ 代謝が下がる
この流れに、知らないうちにハマっている人はとても多いです。
2. 呼吸が浅いと、痩せにくく疲れやすい
呼吸が浅い人に多い特徴があります。
・寝ても疲れが取れにくい
・肩や首が常にこっている
・イライラしやすい
・食後に眠くなりやすい
これは、自律神経がうまく切り替わっていないサインです。
自律神経が乱れると、
体は常に緊張状態になり、
脂肪を燃やすよりも、ため込む方向に働きます。
代謝が下がるのは、年齢のせいだけではありません。
呼吸と神経の乱れが、大きく関係しています。
3. 今日からできる呼吸を整える習慣
呼吸を整えるために、難しいことは必要ありません。
息を吐く時間を長くする
吸うよりも、吐くことを意識する。
6～8秒かけてゆっくり吐くだけで、自律神経が整いやすくなります。
座る姿勢を整える
骨盤を立てて、背中を軽く伸ばす。
これだけで肺とお腹が動きやすくなります。
寝る前に深呼吸を3回
1日の緊張をリセットし、
回復モードに切り替える準備になります。
毎日数分でも、呼吸が変わると体の反応は確実に変わります。
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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