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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- ダイエットが続かない人が捨てるべき3つの思い込み
「また続かなかった」
「やっぱり自分は意志が弱い」
そうやって何度もダイエットを諦めていませんか？
でも、続かない原因は“意志の弱さ”ではありません。
多くの場合、最初に持っている“思い込み”が邪魔をしています。
今日は、ダイエットが続かない人が最初に手放すべき3つの思い込みについてお伝えします。
1. 痩せるにはきついことをしなければいけない
「追い込まないと意味がない」
「楽して痩せるわけがない」
この思い込みがあると、最初からハードルを上げてしまいます。
厳しい食事制限や毎日のハードトレーニングは、短期的には変化が出ても長続きしません。
体は急激な変化をストレスと感じ、元に戻ろうとします。
本当に変わる人は、
きついことではなく“続けられること”を選んでいます。
2. 完璧にできなければ意味がない
1日できなかっただけで
「もうダメだ」と思ってしまう。
でもダイエットは100点を取り続ける競技ではありません。
60点でもいいから続けるほうが、結果は出ます。
完璧主義は、継続の最大の敵。
できなかった日より、できた日に目を向けることが大切です。
3. 体重がすべて
数字が減らないと焦る。
増えると落ち込む。
でも体重は、水分やホルモンの影響で簡単に変動します。
それだけを判断基準にしていると、感情も揺さぶられ続けます。
見るべきなのは
・姿勢の変化
・疲れにくさ
・食欲の安定
こうした“体の質”の変化です。
体が整えば、体重はあとからついてきます。
まとめ
ダイエットが続かないのは、あなたのせいではありません。
最初に持っている思い込みが、ハードルを上げているだけです。
・きつくなければ意味がない
・完璧にやらなければならない
・体重がすべて
この3つを手放すだけで、ダイエットは一気に楽になります。
EASY FITが大切にしているのは、
頑張ることより、続けられる形を作ること。
思い込みを手放した瞬間から、体は少しずつ変わり始めます。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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