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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 3日坊主でも痩せる人のシンプルな習慣
「いつも三日で終わる」
「続かない自分は向いてない」
そう思っていませんか？
でも実は、3日坊主でも痩せていく人はいます。
違いは“根性”ではなく、やり方です。
続かない人ほど、最初の設計を変えるだけで体は変わります。
1. 最初から大きく始めない
3日坊主になる人の多くは、
最初に気合いを入れすぎています。
・毎日30分運動
・お菓子を完全にやめる
・外食禁止
このように一気に変えようとすると、
生活とのズレが大きくなり、反動が起きます。
痩せていく人は違います。
最初は「小さすぎるくらい」で始めます。
・1日5分だけ動く
・夜だけ量を少し減らす
・水を1杯多く飲む
これだけでも十分スタートになります。
2. できない日を前提にしている
続かない人は「毎日やる前提」で考えます。
痩せていく人は「できない日がある前提」で考えています。
疲れた日、忙しい日、気分が乗らない日。
その日は“整える日”にするだけ。
ストレッチだけでもいい。
姿勢を意識するだけでもいい。
ゼロにしないことが、最大のコツです。
3. 結果よりも“流れ”を作っている
3日坊主でも痩せる人は、
数字よりも“行動の流れ”を大事にしています。
同じ時間に動く。
同じタイミングで食事を整える。
生活の中に固定ポイントを作る。
すると、やる気に頼らずに動けるようになります。
続ける力は、意志ではなく仕組みで作れます。
まとめ
3日坊主は、才能がないわけではありません。
やり方を間違えていただけです。
・最初は小さく
・できない日を前提に
・流れを作る
EASY FITが大切にしているのは、
頑張ることより、戻れる形を作ること。
3日坊主でも大丈夫。
小さな習慣が続き始めたとき、
体は静かに変わり始めます。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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