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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- リバウンドする人が無意識にやっている行動
「せっかく痩せたのに戻ってしまった」
「何度も同じことを繰り返している」
リバウンドは意志が弱いから起きるわけではありません。
多くの場合、無意識の行動パターンが原因です。
今日は、リバウンドしやすい人が無意識にやっている行動についてお伝えします。
1. ゴールを“体重”だけにしている
目標体重に到達した瞬間、
「もう終わり」と思ってしまう。
体重を落とすことがゴールになっていると、
その後の生活設計がありません。
ダイエット中だけ特別な生活をして、
終わった瞬間に元の習慣へ戻る。
これでは体も自然と元に戻ります。
本来ゴールにすべきなのは、
体重ではなく“習慣の定着”です。
2. 極端に減らして、急に戻す
急激な食事制限やハードな運動で痩せた場合、
体は強いストレスを受けています。
体は「次にまた減らされるかもしれない」と判断し、
エネルギーをため込みやすい状態になります。
そこに急に通常の食事量が戻ると、
一気に体重が増えやすくなります。
極端な変化は、極端な反動を生みます。
3. できなかった自分を責めてしまう
少し食べすぎただけで
「もうダメだ」と思ってしまう。
この思考が一番危険です。
一度崩れたら全部やめる、という思考は
リバウンドの引き金になります。
整える人は違います。
崩れても、次の一食で戻すだけ。
ゼロか100かで考えないことが重要です。
4. ダイエットを“イベント”にしている
「夏までに痩せる」
「旅行までに落とす」
期間限定で頑張ると、
終わった後に反動が起きやすい。
体を変えるのは短期イベントではなく、
生活の流れを整える作業です。
日常に組み込めない方法は、
長期では維持できません。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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