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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- ダイエットが止まる人の無意識の言い訳
「今週は忙しいから仕方ない」
「落ち着いたらちゃんとやる」
「今日は特別だからいいか」
こうした言葉を、自分に向けていませんか？
これは怠けではありません。
無意識に自分を守ろうとする反応です。
でも、この“言い訳のクセ”が、ダイエットを止めています。
1. 完璧にできないならやらない
「今日はジムに行けないから何もしない」
「食事が崩れたからもう終わり」
ゼロか100かで考える人ほど、止まりやすい。
本来ダイエットは、
60点を積み重ねるものです。
できない日は、
5分だけ動く
姿勢を意識する
それだけでも流れは止まりません。
言い訳の裏には、「完璧でいたい気持ち」が隠れています。
2. 忙しさを理由にする
「時間がない」は本当です。
でも、完全にゼロでしょうか？
5分の余白はありませんか？
止まる人は、
30分できないならやらない、と考えます。
続く人は、
5分でもやる、と決めています。
違いは、時間の長さではなく、
ハードルの設定です。
3. 明日から本気を出す
「来月から」
「イベントが終わったら」
この思考は、終わりがありません。
本気を出す前に必要なのは、
環境を整えることです。
寝る時間を整える
朝の流れを固定する
やる時間を決める
本気よりも、仕組みです。
4. 言い訳が出るのは悪いことではない
大切なのは、
言い訳を否定することではありません。
「忙しい」
「疲れている」
それは体からのサインかもしれません。
その日は“整える日”にする。
ゼロにしない。
この柔軟さが、止まらない人の特徴です。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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