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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 痩せる人がやめているたった一つの習慣
「もっと運動しなきゃ」
「食事を減らさないと」
多くの人は“何を増やすか”を考えます。
でも、実際に痩せていく人が最初にやっているのは、
増やすことではなく“やめること”です。
それは、
自分を責める習慣をやめることです。
1. 自分を責めると体は守りに入る
食べすぎた
運動できなかった
体重が増えた
そのたびに
「やっぱりダメだ」
と自分を否定していませんか？
強い自己否定はストレスになります。
ストレスが続くと、体は脂肪をため込みやすくなります。
痩せにくい状態を、自分で作ってしまっていることも少なくありません。
2. 責める人は極端になりやすい
自己否定が強い人ほど、
やるときは極端にやり、
崩れると全部やめる傾向があります。
ゼロか100かの思考は、
リバウンドの原因になります。
痩せていく人は違います。
崩れても、次の一食で戻す。
できなかった日も、翌日淡々と続ける。
感情よりも“流れ”を大事にしています。
3. やめるだけで体は安定する
自分を責めるのをやめると、
呼吸が深くなり、体の緊張が抜けます。
すると、
食欲が落ち着き
睡眠が安定し
代謝も自然に上がります。
痩せるために特別なことをする前に、
余計なストレスを減らす。
それだけで体は変わり始めます。
4. 今日からできること
できなかった日を記録しない
できたことだけを見る。
体重よりも体の感覚を確認する
軽さや呼吸を感じる。
「次で整えればいい」と言い換える
完璧よりも安定。
これが続く人の思考です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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