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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 「頑張っているのに痩せない人」の共通点
- 「ちゃんと運動している」
「食事も気をつけている」
それなのに体が変わらない。
この状態が一番つらいですよね。
でも、頑張っているのに痩せない人には、ある共通点があります。
それは“努力の方向”が少しズレていることです。
1. 足し算ばかりしている
痩せない人ほど、
「もっとやらなきゃ」と考えます。
運動を増やす
食事をさらに減らす
有酸素を追加する
でも体は、足し算し続けると疲れていきます。
疲労が抜けない状態では、
代謝は下がり、回復も遅れます。
変わる人は、足す前に整えます。
睡眠、呼吸、姿勢。
まず土台を安定させます。
2. 我慢が前提になっている
「食べたいけど我慢」
「本当は休みたいけど運動」
この積み重ねは、体にとってストレスです。
ストレスが強いと、
体は脂肪を守ろうとします。
頑張っているのに変わらない人は、
無意識に“常に緊張状態”になっています。
3. 体のサインを無視している
疲れている
寝不足
肩や腰が張っている
それでも「やらなきゃ」と動き続ける。
体の声を無視した努力は、
効率が悪くなります。
変わる人は、
疲れている日は整える日にします。
ゼロにはしないけれど、強度を落とします。
4. 結果ばかりを見ている
体重、見た目、数字。
もちろん大事ですが、
それだけを見ていると焦りが生まれます。
焦りは行動を極端にします。
極端は反動を生みます。
見るべきなのは、
呼吸の深さ
睡眠の質
食欲の安定
こうした土台の変化です。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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