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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 体型が変わらない人が見落としているサイン
「体重は少し落ちたのに見た目が変わらない」
「運動しているのに体型が変わらない」
この悩みは本当に多いです。
でも、体型が変わらない人ほど、
ある“サイン”を見落としています。
それは、体の土台が整っていないというサインです。
1. 呼吸が浅い
見落とされがちですが、
呼吸の浅さは体型に直結します。
呼吸が浅いと
お腹の奥の筋肉が働かず、
姿勢が崩れやすくなります。
その結果、
下腹がぽっこり出る
背中が丸まる
肩が内側に入る
いくら鍛えても、
土台が使えていなければシルエットは変わりません。
2. 姿勢が安定していない
体型は脂肪だけで決まりません。
姿勢で大きく印象が変わります。
骨盤が前に傾きすぎている
肩がすくんでいる
頭が前に出ている
この状態では、
本来使うべき筋肉が使えません。
結果として、
脚やお腹に余計な負担がかかり、
ラインが整いにくくなります。
3. 睡眠が乱れている
睡眠が不安定だと、
回復がうまくいきません。
筋肉は休んでいる間に整います。
回復できなければ、
引き締まりも進みにくい。
疲れが抜けないまま運動を続けると、
むしろむくみや張りが強くなり、
体型が変わらないように感じます。
4. 体の変化を見ていない
体重ばかり見ていませんか？
体型の変化は、
体重よりも先に起こることがあります。
姿勢が良くなる
ウエストの位置が上がる
ヒップラインが変わる
こうしたサインを見逃すと、
「変わっていない」と思い込んでしまいます。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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