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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- ダイエットが続かない人が最初に見直すべきこと
「いつも途中でやめてしまう」
「続けようと思っても長く持たない」
ダイエットが続かないと、
「自分は意志が弱い」と感じてしまう人が多いです。
でも実際は、意志の問題ではありません。
多くの場合、最初に見直すべきポイントがズレているだけです。
頑張る前に整える。
これが、続く人がやっている最初のステップです。
1. 目標が大きすぎる
続かない人ほど、最初の目標が大きすぎます。
1ヶ月で大きく痩せる
毎日運動する
食事を完全に管理する
こうした目標は、
最初はやる気で動けても長く続きません。
体を変える人は違います。
最初の目標はとても小さい。
1日5分動く
姿勢を意識する
夜の食事を少し整える
このくらいの小さな習慣から始めています。
2. やることが多すぎる
ダイエットを始めると、
いろいろな情報を取り入れすぎてしまうことがあります。
筋トレ
有酸素運動
食事管理
ストレッチ
すべてを一度にやろうとすると、
生活が大きく変わりすぎてしまいます。
続く人は、
まず一つだけ決めます。
行動を絞ることで、
習慣化しやすくなります。
3. やる時間が決まっていない
「時間ができたらやろう」
この考え方だと、
忙しい日は自然と後回しになります。
続く人は、
時間を決めています。
朝起きたあと
夜の入浴前
既存の習慣に組み込むことで、
やる気に頼らず続けることができます。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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