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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 食事制限しても痩せない人の共通点
「食事を減らしているのに痩せない」
「前より食べていないのに体重が落ちない」
この悩みはとても多いです。多くの人は「もっと減らさないといけない」と考えますが、実際は逆のことも多いです。食事制限しても痩せない人には、いくつかの共通点があります。体が痩せにくい状態になっているケースが多いのです。
1. 体が省エネモードになっている
食事量を急に減らすと、体はエネルギー不足だと判断します。すると代謝を下げたり、エネルギー消費を抑えたり、脂肪を守ろうとする反応が起こります。これは体が生き延びるための正常な仕組みです。そのため、食事を減らしているのに体重が落ちにくい状態になります。
2. 日中のエネルギーが足りていない
朝食を抜いたり、昼食を極端に軽くしている人も多いです。こうした生活を続けていると、体は常にエネルギー不足になります。その結果、夕方に強い空腹が来たり、夜に食べすぎたり、甘いものを欲するようになります。食事制限をしているつもりでも、結果的に夜に食べてしまう流れができやすくなります。
3. 睡眠が乱れている
睡眠不足になると、食欲を増やすホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンは減ります。その結果、食欲が強くなり、甘いものや脂質の高いものを欲しやすくなります。さらに代謝も下がりやすくなるため、食事制限だけでは体重が落ちにくくなります。
4. 体の土台が整っていない
姿勢が崩れている、呼吸が浅い、体が常に緊張している。こうした状態では血流が悪くなり、代謝も落ちやすくなります。体の土台が整っていない状態では、食事を減らしても体がうまく反応しません。
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