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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 痩せない人ほど頑張りすぎている理由
「もっと運動しないといけない」
「食事をもっと減らさないと痩せない」
体を変えたいと思うと、多くの人は“頑張る量”を増やそうとします。ですが実際には、痩せない人ほど頑張りすぎているケースも少なくありません。
体は追い込めば追い込むほど変わるわけではなく、整った状態でこそ変わりやすくなります。
1. 体がストレス状態になっている
運動を増やしすぎる、食事を極端に減らす。こうした状態が続くと、体は強いストレスを感じます。
ストレスが続くと体はエネルギーを守ろうとするため、脂肪をため込みやすい状態になります。つまり頑張りすぎるほど、体は守りの状態になってしまうことがあります。
2. 回復する時間が足りていない
体は運動しているときではなく、休んでいるときに回復し整います。
しかし頑張りすぎている人は、休むことに罪悪感を感じてしまうことがあります。疲れていても運動を続けたり、睡眠時間を削ってしまったりすると、体は回復できません。回復が足りない状態では、代謝も上がりにくくなります。
3. 我慢が続きすぎている
食事を減らし続ける、好きなものを完全にやめる。このような我慢が続くと、どこかで反動が起きます。
一時的には体重が減ることもありますが、その後に大きく食べてしまい、結果として元に戻ってしまうことも少なくありません。ダイエットは短期の努力よりも、長く続くバランスの方が大切です。
4. 整えることが後回しになっている
痩せない人ほど、運動や食事ばかりに意識が向きがちです。
しかし体を変えるためには、睡眠、姿勢、呼吸、生活リズムなどの土台がとても重要です。体の状態が整っていないと、頑張っても体がうまく反応しません。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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