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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- ブログ画像 体が変わる人がやめたシンプルな習慣
「何をやれば痩せますか？」この質問はよく聞かれます。でも実際に体が変わる人は、“何をやるか”よりも先に“何をやめるか”を決めています。体が変わらない原因は、新しく足りないことではなく、無意識に続けている習慣にあることが多いです。
1. やりすぎる習慣をやめている
体が変わる人は、まず「やりすぎること」をやめています。運動を増やしすぎる、食事を減らしすぎる、毎日頑張ろうとする。こうした行動は一時的には変化が出ても長く続きません。やりすぎると体はストレス状態になり、代謝が落ちたり、疲労が抜けなくなったりします。体が変わる人は“続く量”に調整しています。
2. 我慢し続ける習慣をやめている
「食べたいけど我慢」「本当は休みたいけど運動」この状態を続けると必ずどこかで反動がきます。体が変わる人は我慢を前提にしていません。食べる日もあれば整える日もある。無理なくバランスを取っています。だからこそ長く続きます。
3. 完璧を求める習慣をやめている
体が変わらない人ほど最初から完璧を目指します。食事を完全に管理する、毎日運動する、一切崩さない。でも一度崩れた瞬間に「もうダメだ」となってしまう。体が変わる人は違います。崩れても戻せばいいと考えています。この柔軟さが継続を生みます。
4. 自分を責める習慣をやめている
食べすぎた、運動できなかった。そのたびに自分を責めていませんか？強い自己否定はストレスになり、食欲の乱れや継続のストップにつながります。体が変わる人は責めるのではなく整えます。次の行動で戻すだけ。それを淡々と繰り返しています。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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