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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 痩せる人が最初に減らしているもの
「何を食べれば痩せますか？」「どんな運動をすればいいですか？」こうした質問は多いですが、実際に痩せる人は“何を増やすか”よりも先に“何を減らすか”を考えています。ただし減らしているのは食事量だけではありません。むしろ体が変わらない原因になっている“無駄なもの”を減らしています。
1. 無駄なストレスを減らしている
痩せる人が最初に減らしているのはストレスです。食事を気にしすぎる、体重に一喜一憂する、完璧にやろうとする。こうした状態は体にとって大きな負担になります。ストレスが強いと体は脂肪を守ろうとするため、痩せにくい状態になります。体が変わる人は、まず余計なプレッシャーを減らしています。
2. やりすぎる行動を減らしている
運動を増やしすぎる、食事を減らしすぎる、無理なルールを作る。こうした“やりすぎ”も最初に減らしています。やりすぎると体は疲れ、回復が追いつかなくなります。結果として代謝が落ち、変化が出にくくなります。痩せる人は“続く量”に調整することで、安定した状態を作っています。
3. 情報を取りすぎることを減らしている
ダイエットの情報は多く、あれもこれもやろうとしてしまいがちです。しかし情報が増えすぎると、何をやればいいのかわからなくなり、行動が止まりやすくなります。痩せる人はやることを絞っています。シンプルにしているからこそ、迷わず続けることができます。
4. 無駄な我慢を減らしている
食べたいものをすべて我慢する、常に制限する。この状態は長く続きません。痩せる人は我慢を減らし、バランスを取っています。食べるときは食べる、整えるときは整える。この切り替えがあることで、反動が起きにくくなります。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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