鍼灸・接骨院うみそら 千種院 美容鍼/整体/肩こり/腰痛/マタニティ
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うみそら 千種院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 《マラソンランナー応援！》
- こんにちは！
うみそらです！本日は名古屋ウィメンズマラソン2026・名古屋シティマラソン2026ですね！
当院にも「練習中に膝が痛み出した」「完走できるか不安…」というランナーさんが多く来院されています。今日は、本番直前でも間に合う「完走のための最終セルフケア」をお届けします！
〇 完走のカギは「足首の柔軟性」にあり！
練習を頑張るほど、ふくらはぎがパンパンに張ってきます。
ふくらはぎが固まると、足首のクッション機能が低下し、その衝撃がダイレクトに膝や腰に響いてしまうんです。
おすすめの直前ケア：足裏コロコロ
テニスボールやゴルフボールを足の裏で転がすだけでOK！
メリット: 足底筋膜がほぐれ、着地時の衝撃を吸収しやすくなります。
タイミングお風呂上がりなどに30秒ずつがオススメです。
しかし、以下のようなサインがあれば要注意です。
・着地した瞬間に響くような痛み
・階段の上り下りで膝がカクつく
・朝起きた一歩目が激痛
これらは体が発信している「休んで！」のサイン。
無理をして長期離脱するよりも、早めのメンテナンスするのが、回復への近道ですよ！
鍼灸院接骨院うみそらでは、単に痛みを取るだけでなく、
「最後まで走り切れる体作り」をサポートしています。
「今週末のレース、ちょっと足に違和感があるんだよな…」
そんな不安を抱えている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
万全のコンディションでスタートラインに立ちましょう！
頑張るランナーの皆さんを、全力で応援しています！
名古屋市/千種区/鍼灸院/接骨院/整体院/うみそら鍼灸接骨院/バンテリンドーム/駐車場完備/お子様同伴ok/頭痛/首こり/肩こり/腰痛/膝痛/冷え/むくみ/姿勢改善/ストレートネック/巻き肩/猫背/反り腰/産後/育児/マッサージ/整体/電気施術/鍼灸/美容鍼/リフトアップ/スポーツ/ストレッチ/セルフケア/交通事故/マラソンランナー応援
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投稿者
うみそら
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