鍼灸・接骨院うみそら 千種院 美容鍼/整体/肩こり/腰痛/マタニティ
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うみそら 千種院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 《テニス肘・上腕骨外側上顆炎とは》
- こんにちは！
うみそらです！
まだまだ寒いですが、天気が良い日が増えてスポーツを楽しむ方も多いのではないでしょうか？
当院には「肘の外側が痛くて、日常生活に支障が出ている」という方が増えています。
今回は、テニスをしていない人でもなりやすい
「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」についてお話しします。
症状としては、
雑巾を絞る動作をすると、肘のあたりにズキッと痛みが走る
重い買い物袋を持ち上げた瞬間に痛む
キーボード入力やマウス操作を長時間続けると肘が重だるい
ペットボトルのキャップを開けるのが辛い
「テニス肘」はスポーツ以外でも、デスクワークや家事による指や手首の使いすぎが原因のケースもあります。
特に、40代～50代くらいになると、筋力の低下や柔軟性の不足から、日常の動作が原因で発症しやすくなる傾向があります。
痛みが強い時は安静が一番ですが、予防や軽い痛みにはストレッチが効果的です。
1・腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを自分の方に向けます。
2・反対の手で、伸ばした手の甲をゆっくり手前に引きます。
3・肘の外側から前腕にかけてが気持ちよく伸びているところで2秒キープ！
左右交互に数回繰り返しましょう！
「湿布を貼っているけれどなかなか治らない…」という方は、
肘だけでなく、肩甲骨の動きや手首の硬さに原因があるかもしれません。
当院では、痛みが出ている部位への施術はもちろん、全身のバランスを整えることで、痛みの出にくい体づくりをサポートしています。
「もしかしてテニス肘かも？」と思ったら、我慢せずにぜひ一度ご相談くださいね！
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投稿者
うみそら
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