リアルワークアウト カミノゲ・トドロキテン
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リアルワークアウト 上野毛 等々力店のブログ
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投稿日：2025/8/29
- 筋肉太りってあるの？
- こんにちは。
トレーナーの大和です。
今日は女性の皆さんに興味深いテーマをご紹介したいと思います。
ズバリ「筋トレしすぎるとマッチョになりすぎるのか？」です。
結論から言うとなりません。
ただし例外が二つあります。
一つめは、「正しい筋トレを週５回以上１～２時間、重量を向上させながら２年以上継続」すること、いわゆるボディビルダーですね。日本にも女性ボディビルダー（フィットネスモデル含）もたくさんいますのでマッチョを目指すことはできます。
二つめは、太ももに限って言えば「間違った筋トレを年単位で継続」することです。これはヒップアップや脚やせを狙ってトレーニングをしたのに逆に膝上あたりが筋肉質になりすぎたり、反り腰でお腹が出っ張って見えたりすることが起こりえます。
これら二つに気をつければ筋トレをしっかりハードに頑張ることで、筋肉で太くなるどころか引き締まってスリムに見えます。
特に足腰まわりは間違ったフォームでおこなうと
・怪我の原因になる
・膝周辺の筋肉を使う癖が日常的についてしまい、階段や坂を登る、自転車を漕ぐなどの動きでさらに太ももが太くなっていってしまう可能性があります。
正しいトレーニングをおこなえば、自然とお尻や裏もも周辺を使う癖がつき、膝や腰の怪我予防にもなりますし、脚やせ、ヒップアップ効果も抜群です。
同じように背中の筋肉を鍛えるとウエストのくびれが目立ちやすくなったり背すじが伸びて綺麗にみえたり、胸の上、鎖骨周辺を鍛えれば首回りのシルエットが綺麗に見えたりもしますよ！！
ぜひ正しい筋トレでしっかり引き締まったカラダを手に入れましょう！！
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