リアルワークアウト カミノゲ・トドロキテン
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リアルワークアウト 上野毛 等々力店のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 「部分痩せ」って本当にあるの？
- A.結論から言うと、カラダの一部分だけ痩せるということはありません。
ただし近い概念として、
1.部分的に太らない
2.部分的に骨格が整う
という二つは可能です！！
1に関してはメタアナリシスでは否定的な論文も出ていますが、高頻度・高回数で数ヶ月以上に渡ってトレーニングを継続した部位は脂肪がのりづらいと私自身も体感しており、コンテストの控え室や表彰前などに周囲と雑談をしても同意見の人が多数いました。
2に関しては特に女性には意識していただきたい要素であり、実質的には太ももの部分痩せに近いかたちで応用ができます。
正しいトレーニングやストレッチによって深層外旋六筋や内転筋・腸腰筋を鍛え/整えると、前にずれていた股関節が適正な位置に収まり太ももの骨の位置が正されることによって実質太ももが細くなったような効果を得ることができる場合があります。
特に反り腰ぎみの方や、骨盤の下あたりの太ももの骨が外に張り出している方には効果絶大ですのでぜひお気軽にご相談くださいね！！
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