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丸太町骨盤整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 【春だるさ・寒暖差疲労に】
- 花粉症からくるガンコな肩こりを解消する全身整体と呼吸法
3月に入り、少しずつ春の陽気を感じる一方で、日中と朝晩の激しい寒暖差に身体が追いつかない…と感じていませんか？
人間の身体は、気温の激しい変化に対応して体温を一定に保とうとする際、無意識に交感神経を過剰に働かせます。これが続くと自律神経が疲弊し、「寒暖差疲労」と呼ばれる状態に陥ります。なんとなく体が重だるい、疲れが抜けないといった「春だるさ」の大きな原因はここにあります。
さらに、この時期に多くの方を悩ませる「花粉症」が、体の疲労や首・肩のコリに拍車をかけていることをご存知でしょうか？
鼻づまりがひどくなると、人はどうしても「口呼吸」になりがちです。口呼吸は鼻呼吸に比べて取り込める酸素の量が少なく、呼吸そのものが浅くなります。すると、呼吸を補助するために首や肩の筋肉が過度に緊張し、ガンコな肩こりを引き起こしてしまうのです。また、連続するくしゃみや咳も、首や肩、背中の筋肉に相当な負担をかけています。
当院のボディケア・全身骨格整体では、ただ局所の肩を揉みほぐすだけではありません。寒暖差疲労でガチガチに緊張した全身の筋肉を緩め、骨格のバランスを整えることで、圧迫されていた胸郭（肋骨まわり）の動きをスムーズにし、深い呼吸ができる身体を取り戻します。深い呼吸ができるようになると、リラックスを司る副交感神経が優位になり、乱れた自律神経が整って血流も劇的に改善します。
【ご自宅でできるワンポイントケア】
肩こりや目のかゆみでお悩みの方に、足元からできるユニークなケアをご紹介します。足の中指と人差し指の付け根（裏と表）には、目の反射区があります。足を伸ばして座り、膝下に丸めたタオルを敷いて足を脱力させた状態で、この指の付け根を痛気持ちいい程度の強さで各10回ほど揉みほぐしてみてください。また、首元や肩を蒸しタオルで温めるのも、血流を促進しリラックス効果を高めるので大変おすすめです。
ツラい花粉症と春だるさのダブルパンチにお悩みの方は、ぜひ一度当院のボディケアをご体感ください！
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