ストレッチゼロ 韮崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 寝ても疲れが残る人の回復ストレッチ
- 十分に睡眠をとっているはずなのに、朝起きると体が重い、疲れが残っていると感じる方は少なくありません。
このような状態は、睡眠の長さよりも、眠る前の体の状態が大きく影響しています。
日中の仕事や家事で、体は無意識のうちに緊張した状態が続いています。
特に首、肩、背中、股関節といった姿勢を支える部位は、軽く力が入ったままになりやすい傾向があります。
この緊張が抜けないまま眠ると、体は回復モードに入りにくくなります。
本来、体はリラックスした状態でこそ血流が巡り、回復が進みやすくなります。
しかし、筋肉が固まったままだと血流が低下し、疲労物質が体内に残りやすくなります。
その結果、睡眠時間が十分でも、疲れが取れにくい状態が続いてしまいます。
寝る前の回復ストレッチでは、激しい動きは必要ありません。
背中や股関節、首まわりを中心に、やさしく動かすことで十分な効果が期待できます。
反動をつけず、呼吸を止めずに行うことがポイントです。
息を吐きながら動かすことで、体は安心し、緊張が抜けやすくなります。
ストレッチによって体がゆるむと、「休んでいい状態」へ切り替わりやすくなります。
この切り替えができることで、睡眠中の回復効率が高まり、朝の体の軽さにつながります。
実際に、夜のストレッチを習慣にして変化を感じる方は非常に多いです。
寝ても疲れが残る状態を放置すると、日中の集中力や動きにも影響が出やすくなります。
早めに体を整えることで、疲れを翌日に持ち越しにくい状態を作ることができます。
マッサージや整体でも改善しなかった朝の重さやだるさは、
眠る前の体の緊張が原因になっている可能性があります。
当店のストレッチは、体を回復しやすい状態へ導くことを目的に行っています。
朝の体の重さが気になる方は、ぜひ一度体の整え方を見直してみてください。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします！
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