やまのした整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/11
- 秋のセルフケア特集
- 肺と大腸を整えて、呼吸から元気になる朝晩がひんやりしてきましたね。
この季節になると、息が浅い、肌が乾く、気分が沈みやすい
そんな声をよく耳にします。
東洋医学では、秋は肺と大腸が弱りやすい季節。
乾燥や気温差の影響を受けやすく、呼吸器のトラブルや便秘、
そして心の面では“悲しみ”の感情が出やすい時期でもあります。
今日は、そんな秋におすすめの心と体を整えるセルフケアを紹介します。
１．秋は肺と大腸の季節
五行で秋は金に対応します。
この時期のテーマは整える、手放す。
肺は呼吸を司り、皮膚や免疫にも深く関わります。
大腸は体の“出口”であり、心のデトックスともつながっています。
呼吸が浅くなると、心も体も縮こまりやすくなります。
だからこそ、秋は呼吸を深めることが大切です。
２．呼吸を深めるセルフケア
・肩甲骨の間をやさしくさすったり、軽く伸ばす。
・朝、空を見上げてゆっくり深呼吸。
・スーッと長く息を吐き切る意識を。
ポイント：
胸の真ん中を
指で円を描くように優しくさすってみましょう。
ここは、心を開くツボと呼ばれ、呼吸がふわっと広がります。
３．大腸を整えるセルフケア
・朝いちばんに白湯をゆっくり飲む。
・おへその周りをのの字にやさしくマッサージ。
・手のツボ、合谷（ごうこく）、
足の甲の太衝（たいしょう）をほぐす。
おすすめの食材：
レンコン、白ごま、大根、梨、豆腐、山芋などの“白い食材”。
これらは肺を潤し、乾燥から体を守ってくれます。
４．心のケア：悲しみを吐き出す呼吸
秋は感情的にも手放しの季節。
悲しみを感じるのは、心が繊細に反応している証拠です。
深呼吸をしながら、
吸う息で優しさを、吐く息で悲しみを手放す
イメージを持ってみてください。
涙が出てもOK。それも自然なデトックスです。
５．まとめ
秋は、“整えて、手放す”季節。
呼吸を深めて、体も心も軽くしていきましょう。
肺が整うと、声が明るくなり、表情もやわらかくなります。
最近呼吸が浅いな、気分が沈みやすいな、と感じる方は、
やまのした整体で一度、深呼吸できる体に戻していきましょう。
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