オハナフィット(OHANA Fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- RED CODEによる体幹トレーニングと身体の変化
- 「体幹が大事」
ってよく言うけど、なんで大事なのか分かりますか？
そもそも体幹ってなにか分かりますか？
代表的なものは腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋です。
と言われても筋肉分かるわけもなく、体幹は体の深い部分にある為、はっきり分かりません。本当に存在するのか？レベルですよね。
体幹が強くなることのメリットは目的によって違います。
「呼吸」に触れてみましょう。
「呼吸筋が大事～」と言われますよね？
そう、呼吸がよくなるとメリットしかありません。笑
全く同じこと言いましたが、簡単に言えば呼吸により酸素の運搬が効率よくなれば
血液循環もよくなり、栄養もよく行き渡り、内臓も活性化されます。
めちゃくちゃ簡単に（笑）
そ結局のところダイエット効果にも繋がり、スポーツパフォーマンスにも当然影響します。
そこで、体幹を効率よく鍛えることが可能なのが「RED CODE」です。
基本姿勢は「プランク」動作と類似する「ダーツキープ」になりますが、
先ほど述べた腹横筋にダイレクトに効いてきます。
「やっても意味ない」なんて言われるプランクの何倍もの負荷がかかります。
「腹横筋が安定する」これも聞いたことありませんか？
これも考えたらよく分かりませんよね。
違う視点に変えてみましょう。
腹横筋は骨盤と胸郭をつなぐようになっており
コルセットなんて言われていますが、もっと分かりやすく言えば
腹圧を高めてくれる筋肉です。
でた！腹圧！！って思ったでしょ？（笑）
これもよく言われがちです。
腹圧が大事ー！って言われるけど何で？ってなります。
腹圧をコントロールする筋肉は主に「呼吸筋」です。
はい、いい感じに話繋がってきましたね！！
呼吸筋はいくつかありますが
常日頃、皆さんは「胸式呼吸」を行なっており、
トレーニングやリハビリ等で「お腹を膨らませたり、縮ませたり」しているのが「腹式呼吸」になります。
それぞれで使用する筋肉は異なりますが、それを安定させているのが「腹横筋」になります。
つまり、腹横筋が安定すると呼吸も安定し、腹圧も高めることが可能になります。
もう一度言いますが、めちゃくちゃ簡単に言ってます。
ただそこでダイエット目的で自重のプランクするよりも
このRED CODEを使用すると効率よく痩せやすいカラダになりますよん♪
って話です。是非一度ご体験ください！
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