オハナフィット(OHANA Fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/28
- 【サルコペニア】チェックしてみましょう！
『サルコペニア』聞いたことありますか？
『サルコペニア』とは
ギリシャ語でsarx(サルコ) 「肉」 penia(ペニア) 「喪失」からなる造語で加齢により全身の筋肉量が減少し、 筋力や運動機能の低下が進行する状態「加齢性筋肉減少症」の事を指します！
自分が
『サルコペニア』なのか？セルフチェックすることが出来ます。
チェックしてみましょう！！
〇ふくらはぎの一番太い部分を、両手の親指と人差し指で作った輪(わ)で囲む。
⇒ ふくらはぎと輪との隙間が多いとサルコペニアの可能性が高い。
〇片脚立位
片脚立ちで靴下を履く。
⇒ スムーズにできないとサルコペニアの可能性が高い。
〇片脚立ちを60秒間キープ。
⇒ できなければサルコペニアの可能性が高い。
〇片脚立ち上がり
腕組みしたまま椅子から片脚で立ち上がる。
⇒ 左右共に立ち上がれないとサルコペニアの可能性が高い
日常生活ではあまり使うことのない身体機能と、不足した活動量を補うために、意識的にからだを動かすことが『運動』です。
OHANAFITで一緒に運動しませんか？
☆万歩計などを利用し、自分の活動量をチェック。
目標歩数を決めましょう。最終目標は、1日10,000歩以上!
まずは、現在の平均歩数+プラス1,500歩からはじめましょう！
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