オハナフィット(OHANA Fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 運動時、汗をかいた方がいいの？
- 結論から言うと、
「汗をかくこと＝いい運動」ではありませんが、、、
適度に発汗するレベルの運動は体にとって良いことが多いんです。
発汗するメリットとは？
適度に汗をかく運動にはこんな良い点があります。
・血流が良くなる。血流がよくなると、冷えやむくみの改善に。
・代謝が上がる→疲れにくい体へ。
・自律神経が整いやすくなります。
・ストレス発散・リラックス効果に。
「汗の量＝効果」ではない！？
・汗が多い＝脂肪燃焼が多い
・汗が少ない＝運動不足
ではありません！
体質や気温、湿度など、個人差があるので、汗の量で運動効果は判断出来ません。
運動の目安
・少し息が弾む。
・身体がポカポカする。
・うっすら汗ばむ程度
この目安で運動取り組んでみましょう。
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