100年ストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- つる！原因
- 夜中に突然ふくらはぎが攣ったり、
ストレッチ中に胸や背中がピキッとなったり。
攣るとは、筋肉が急に強く縮んで、自分の意思ではゆるめられなくなる状態のこと。
簡単に言うと、筋肉のブレーキが壊れて暴走している状態です。原因は様々ですが
●身体が硬い
普段から可動域が狭く、筋肉が縮みっぱなしの状態。
特に
・ふくらはぎ
・太もも裏
・背中
・肩まわり
ここが硬い人はちょっとした刺激でも暴走しやすくなりがち
●運動不足 or 急に動く
普段あまり動かないのに、急に歩きすぎたり、運動したり
筋肉がびっくりして攣ります。
●水分だけ摂ってミネラル不足
「水は飲んでるのに攣る」これもかなり多いです。
筋肉には
ナトリウム・カリウム・マグネシウム
が必要で水だけだと逆に薄まってしまうことも。
● 冷え
冷えると血流が落ち、筋肉が固まります。
特に冬だけでなく、
夏のエアコン冷えも原因になります。
●姿勢が悪い
猫背・反り腰・片足重心など。
同じ筋肉ばかり使われ、アンバランスが起きます。
使い方のクセ＋足裏バランス＋神経ラインが関係してる場合も
●ストレス・睡眠不足
神経が疲れると、筋肉への指令が乱れます。
寝不足が続く人も攣りやすくなります。
●年齢とともにケアしていない
年齢とともに
筋肉の柔軟性
ミネラル保持力
回復力
は自然に落ちます。
でもケアをしている人は攣りにくい。
ここが大きな差になります。
攣りは「体質」ではなく「サイン」です！
攣るのは
「 たまたま」ではなく「身体からの注意信号！」
放っておくと
・慢性的なコリ
・可動域低下
・疲れやすさ
につながります。
攣らない身体をつくりましょう♪
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