100年ストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 疲れにくくなる！！
- 仕事で疲れた、、
そんなに動いてないのに何か疲れる、、
筋力をつけることも大事ですが、身体の可動域を気にされた事はありますでしょうか。
可動域が狭いと
●動く範囲が小さく制限される
●本来使うべき関節が動いてない
その結果別の筋肉が変わりに頑張り、一定の部分が常に力みっぱなしの状態になってます。
可動域が広がると全身を使いやくなります。例えば、、
股関節が硬い→腰の張り
肩甲骨が動かない→首や肩が頑張る
こんな感じで「代わりに頑張ってくれてる」身体の使い方になってると
疲れやすく、痛みも出やすいです。
結果、疲労も溜まりやすくなる。
●呼吸がしっかり入るようになる
可動域が狭い人ほど「胸が開かない」「背中が固まってる」ので呼吸が浅くなりがち。
ストレッチで胸、背中、胸郭の動きを出すと
自然と呼吸が深くできるようになります。
呼吸が深い＝酸素が行き渡る＝回復も早い
これも疲れにくさに直結します。
●日常の動きが楽になる！
可動域が広がると
立つ、歩く、座る、など日常動作がスムーズになり
頑張って動いてる感が減り疲労感も全然違います。
筋肉は最初戻りが早いので安定するまで継続が大事ですが
無理ないペースで動ける身体を取り戻しましょう！
ご不明点やご不安事などお気軽にお問合せ下さい(^^)
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