メルーラ(Mellura)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 睡眠は、いちばんの美容法
- いちばんの美容法は、【睡眠】です笑
睡眠は肌の回復に大きく関係していると言われています。
睡眠不足の人は
・肌のバリア機能が低下する
・紫外線などのダメージからの回復が遅くなる
・肌の老化サインが出やすい
という結果が研究でも出ているそうです。
私たちの体は、眠っている間に
・肌の修復
・ホルモンバランスの調整
・脳の疲労回復
・自律神経のリセット
など、たくさんのメンテナンスをしています。
特に深い睡眠のときには成長ホルモンと呼ばれる、体を修復するホルモンが分泌されます。
このホルモンは
・細胞の修復
・コラーゲン生成
・筋肉や体の回復
などに関わっています。
夜の睡眠は体にとって【修理と回復の時間】のようなもの。
どんなに良い化粧品を使ってもどんなにケアをしても
体が回復できていなければ本来の力はなかなか働きません。
でも今の時代は休んでいるつもりでもスマホや情報、仕事や考え事などで
脳が休めていないことも多いと言われています。
そんなときは、体の緊張をゆるめてあげることも大切。
筋肉がゆるみ、呼吸が深くなると体は「今は安全だ」と感じて
副交感神経が働きやすくなります。
すると
・睡眠の質が上がる
・血流が良くなる
・体の回復が進む
といった変化が起こりやすくなります。
美容は何かを「足す」ことよりも【体が回復できる状態をつくる】こと。
それが、いちばん自然な美容法なのかもしれません。
Melluraでは体と脳の緊張をゆるめて「安心して休める時間」を大切にしています。
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