メナードフェイシャルサロン カノンドピュア エベツ
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- 北海道江別市新栄台５８－１１
- JR野幌駅から車で約5分 江別中央中学校すぐ 駐車場あり
メナードフェイシャルサロン カノンドピュア 江別のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- よく噛んで食べる効果
毎日忙しく過ごしていると、ついつい食事をパパッと済ませてしまうことないですか？
実は、「何を食べるか」と同じくらい、「どう食べるか」が私たちの健康と美しさには重要です
昔からよく言われる「よく噛んで食べなさい」という言葉
これには、驚くほどたくさんのメリットが
《ダイエットの強い味方に》
よく噛んでゆっくり食べると、脳の「満腹中枢」が刺激されます
お腹がいっぱいだと感じるまでには、食べ始めてから約20分かかると言われています
早食いをしてしまうと、満腹を感じる前に必要以上に食べてしまいがち
ゆっくり食べることで自然と食べ過ぎを防ぎ、適切な量で満足できるように♪
《消化を助けて胃腸を元気に》
食べ物をしっかり細かく砕き、唾液とよく混ぜ合わせることで、胃腸への負担がぐっと軽く
唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」がしっかり働くことで、栄養の吸収もスムーズに。食後の胃もたれや、お腹の張りが気になる方には特におすすめの習慣です！
《美容とアンチエイジング効果》
実は、よく噛むことは「お顔の筋トレ」にも
表情筋が鍛えられることで、フェイスラインの引き締めや、シワ・たるみの予防に繋がります
また、唾液には「パロチン」という成長ホルモンの一種が含まれておりこれが肌や髪の代謝を促す若返りのサポートも期待
《幸せホルモンでリラックス》
リズムよく噛む動作には、心を落ち着かせる「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌を促す効果が
ゆっくり味わうことで、素材の甘みや香りを感じやすくなり、食事の満足度がアップ
ストレスの軽減にも役立ちます
いきなり「30回噛む」のは大変かもしれません
まずはこんなことから始めてみませんか？
* 「あと5回」多めに噛んでみる
* 一口ごとに箸を置いてみる
* スマホを見ながらではなく、食事に集中する
「ゆっくり噛むこと」は、道具もお金もいらない、最も身近な健康法です。
一口ひとくちを大切に味わう時間は、自分自身を労わる素敵なひとときになります。
今日のランチや夕食から、ぜひ意識してみてくださいね！
【メナードフェイシャルサロンカノンドピュア】
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エステセラピスト
鴻野 桃枝コウノ モモエ
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